У вас целлюлит, и это вас смущает, когда вы надеваете купальник и отправляетесь на пляж? Расскажем о некоторых секретах, как избавиться от целлюлита самостоятельно и в салонах относительно быстро, чтобы уменьшить некрасивую апельсиновую корку, которую он создает.
Почему появляется целлюлит?
Вспомним некоторые важные моменты, прежде чем переходить к разговорам о том, как быстрее избавиться от целлюлита в домашних условиях. Вы должны знать, что это такое и почему он появляется. Таким образом, вы будете знать, с чем столкнулись, и сможете действовать более разумно.
Что такое целлюлит?
Целлюлит — очень распространенная женская проблема, которая поражает более чем 95% женщин во всем мире. Это правда, что есть несколько рас и этнических групп, которые могут страдать от нее в меньшей степени, но, в целом, это проблема, которая возникает практически у всех женщин во всем мире.
Это изменение подкожной ткани, которое часто связывают с избыточным весом, однако не существует четкой связи между этими двумя проблемами, поскольку многие худые женщины также страдают от целлюлита.
С другой стороны, он появляется в подкожных жировых клетках, называемых адипоцитами. Благодаря адипоцитам вы можете регулировать температуру тела.
Однако, когда жиры, которые хранятся в адипоцитах, неправильно расходуются, происходит увеличение их размера. А когда их размеры достигают максимума, начинает увеличиваться количество этих клеток. В то же время адипоциты «надувают» кожу, формируя на ней небольшие борозды, которые и являются апельсиновой коркой.
Этот процесс на самом деле немного сложнее, но в двух словах его можно описать так — на самом деле проблема возникает из-за того, что большой размер адипоцитов препятствует нормальной циркуляции жидкостей через кожу.
Жидкость, о которой идет речь, образуется лимфой, кровью, водой и кислородом, и направлена на удаление токсинов из кожи, но адипоциты препятствуют этому оттоку. В результате, жидкость накапливается вместе с токсинами, что порождает проблему, которая снаружи выглядит как всем хорошо известная апельсиновая корка.
Какие факторы влияют на появление целлюлита?
Мы уже упоминали, что большинство женщин в мире страдают от этой проблемы.
Вот почему вам может быть очень сложно избавиться от нее, даже если вы пытаетесь предотвратить ее с помощью массажа.
Есть некоторые факторы, которые способствуют отсутствию или меньшей вероятности появления целлюлита:
- Генетика. Очевидно, что это тот фактор, который вы не можете изменить или повлиять на него. Но, по крайней мере, это поможет вам понять свое состояние. Если целлюлит является нормой в вашей семье, вам необходимо быть более осторожной с другими факторами риска.
- Сидячий образ жизни и отсутствие физических упражнений: неправильная работа организма может привести к увеличению размера адипоцитов и замедлению выведения жидкостей.
- Неполноценное или неправильное питание: конечно же, плохая диета также может привести к тому, что у вас возникнут большие проблемы из-за увеличения адипоцитов.
- Проблемы с избыточным весом и кровообращением: нарушение кровообращения также может влиять на появление целлюлита, потому что, как упоминалось выше, основная причина его появления связана с неправильным выведением токсинов. И если вам знакомы эти 2 проблемы, то, скорее всего, у вас будет целлюлит.
- И наконец… гормоны: хотя вышеупомянутые факторы и могут влиять на появление неприглядной корки, научно доказано, что целлюлит имеет гормональное происхождение, а это естественный процесс организма женщины.
Почему это не влияет на мужчин?
На самом деле, это влияет и на мужчин, но в гораздо меньшей степени. Это связано с тем, что доля жиров в организме у женщин выше (23%), чем у мужчин (15%).
Кроме того, и распределение жировой прослойки у нас также отличается: у женщин жир обычно откладывается на животе и бедрах, тогда как у мужчин он обычно накапливается только в брюшной полости.
Это связано с тем, что целлюлит имеет много общего с гормонами, особенно с эстрогенами, которые являются женскими гормонами.
Есть и другие причины, по которым женщины страдают от этой проблемы больше, чем мужчины, но, те, что перечислены выше, являются самыми распространенными.
Можно ли предотвратить появление целлюлита?
Есть несколько аспектов, которые могут помочь предотвратить эту проблему и избежать необходимости бороться с целлюлитом на ногах в дальнейшем, но вы должны понимать, что апельсиновая корка появляется уже в юности, поэтому, если вы с этим опоздали, возможно, вам лучше перейти непосредственно к разделу о том, как его устранить.
Тем не менее, у вас может его и не быть сейчас, но он может возникнуть, например, после беременности.
Это связано с тем, что он имеет гормональное происхождение. Поэтому, чем больше гормональных сбоев у вас происходит, тем больше вероятность его появления.
В любом случае, здесь указаны только некоторые аспекты, которые вы должны учитывать, когда речь заходит о предотвращении появления целлюлита.
Пищевые аспекты
Что касается диеты, вы должны учитывать следующие моменты:
- Отказаться или снизить потребление кофе: кофе ограничивает способность почек выводить токсины, поэтому они циркулируют в организме и попадают в адипоциты кожи. Замените кофе на зеленый чай, который является мочегонным напитком.
- Избегайте употребления рафинированных продуктов: рафинированные продукты, такие как фаст-фуд, генерируют огромное количество токсинов в нашем организме, и в дополнение увеличивают размеры адипоцитов.
- Ограничьте алкоголь: алкоголь также препятствует очищению и детоксикации организма через печень и почки, поэтому желательно избегать его.
- Сбалансированная диета с большим количеством клетчатки — лучший способ предотвратить рост адипоцитов и все проблемы, связанные с кровообращением. С другой стороны, волокно будет способствовать хорошему пищеварению.
- Выпивайте полтора литра воды ежедневно: вода является отличным очищающим элементом, поэтому ее не должно не хватать в рационе. Вы должны употреблять, по крайней мере, полтора литра в день.
Стиль жизни
Чтобы своевременно предотвратить целлюлит на бёдрах и ногах, нужно стремиться к следующему образу жизни:
- Избегайте стресса: вы должны стараться избегать стресса, чтобы у вас не возникло эмоциональных проблем, которые в конечном итоге приводят к гормональным изменениям, потому что, как вы видите, гормоны отвечают за его появление.
- Избегайте резких упражнений: резкие движения могут способствовать развитию тех зон, которые уже отмечены целлюлитом. Поэтому интенсивных упражнений следует избегать, в отличие от медленных.
- Делайте «мягкие» упражнения: с другой стороны, рекомендуются упражнения на растяжку и гибкость, потому что они помогут уменьшить адипоциты кожи, а, как теперь вы знаете, адипоциты несут ответственность за появление этой проблемы.
- Поддерживайте менее сидячий образ жизни: в целом, лучший способ предотвратить появление неприятной корки — стараться вести менее сидячий образ жизни, в результате чего труднее накапливать жир в любой части тела и при этом циркуляция оптимальна.
Советы по профилактике целлюлита
В дополнение к вышесказанному, остановимся на некоторых других ключевых аспектах, которые могут предотвратить целлюлит:
- Массажи. Массаж пострадавших зон может работать очень хорошо, потому как способствует циркуляции жидкостей, и это позволяет не появляться целлюлиту (или, по крайней мере, не так сильно).
- Обработка дренированием: дренажные процедуры особенно полезны для предотвращения накопления жидкости в определенных частях тела, что способствует появлению целлюлита.
- Прессотерапия: это еще один метод, главная цель которого — предотвратить накопление жидкостей, поэтому также рекомендуется единожды испробовать его в качестве меры предотвращения появления целлюлита.
- Лимфатический дренаж: и, наконец, один из лучших вариантов, когда речь идет о предотвращении накопления лимфатических жидкостей, которые являются весьма вредными.
Как избавиться от целлюлита, если он уже появился?
Вероятно, вы уже страдаете от целлюлита, если читаете эту статью, и любая профилактика не принесет никакой пользы. Теперь нужно применять другие методы.
Лечение целлюлита профессиональными методами
Во-первых, давайте рассмотрим различные методы лечения, которые помогут быстрее избавиться от целлюлита.
Такое лечение проводится профессионалами и способствует исчезновению или уменьшению апельсиновой корки.
Мезотерапия
Она состоит из инъекций с небольшим количеством различных видов фармацевтических препаратов под кожу, на которые она реагирует, в результате чего достигаются разные цели. Одной из таких целей является, например, улучшение циркуляции жидкостей или удаление жира.
Мышечная электростимуляция
Она состоит в применении небольших электрических ударов в определенных областях, чтобы побудить организм реагировать на них. Цели могут быть очень разнообразными, но одна из них — эффективно избавиться от целлюлита.
Карбокситерапия
Этот метод включает применение углекислого газа под кожей с целью инициирования процесса липолиза, который приводит к уменьшению адипоцитов, что влияет положительно на устранение целлюлита.
Радиочастотная терапия
Она состоит в использовании неслышимых для человеческого уха звуков, которые заставляют адипоциты уменьшаться и ломаться. Это метод работает относительно эффективно.
Лимфатический дренаж
Он применяется для предотвращения целлюлита, но также может помочь, если он уже появился, потому что этот способ уменьшает уровень накопленных кожей жидкостей и обращает проблему вспять.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
С другой стороны, не плохо бы знать, что сделать для того, чтобы избавиться от апельсиновой корки не выходя из дома, поскольку это также возможно, хотя и потребует немного больше усилий.
Для этого рекомендуем следующие варианты:
Диета
Одним из наиболее эффективных способов устранения целлюлита в домашних условиях является антицеллюлитная диета. Их много, и они работают относительно хорошо. Конечно же, вам нужно выбрать наиболее эффективную и действительно работающую, но, если вы попробуете хотя бы одну из них, вы сможете уменьшить целлюлит за короткое время. Но здесь нужно быть осторожными, чтобы не навредить здоровью, а, наоборот, принести ему пользу. Важно, чтобы питание было сбалансированным, и организм получал все полезные питательные вещества. Лучше всего проконсультироваться с врачом.
Упражнения
Упражнения также являются результативным способом избавления от целлюлита, но не все из них одинаково эффективны. К наилучшим относятся: выпады в любых вариациях, подъём таза из положения лёжа («плечевой мост»), различного рода приседания, велосипед. Но и здесь надо быть осторожными, ведь у некоторых упражнений есть противопоказания, такие как диастаз или плоскостопие. Перед тем, как разработать программу тренировок лучше проконсультироваться со специалистом.
Народные средства
Народные средства тоже являются хорошим способом уменьшить целлюлит естественным образом на ногах, ягодицах, руках и животе. Наши матери и бабушки также страдали от этой проблемы и пытались ее решить. К ним относятся домашние скрабы и обёртывния. Например, скраб с мёдом и кофе.
Читайте также: «Два эффективных средства для борьбы с целлюлитом в домашних условиях»
Антицеллюлитные устройства
Наконец, существует большое количество специальных устройств против целлюлита, которые можно использовать для уменьшения глубины апельсиновой корки. Есть также много устройств, которые предлагаются различными мошенниками. Поэтому перед покупкой необходимо изучить информацию о производителе, а также отзывы покупателей.
Продукция от целлюлита
Наконец, поговорим о продуктах для избавления от целлюлита, которые продаются на рынке. Имейте в виду, что существует множество продуктов, которые утверждают, что служат этой цели, но действительно эффективных среди них мало.
Некоторые из них работают лучше других.
Кремы
На рынке существует огромное количество антицеллюлитных кремов, но не все, к сожалению, работают даже наполовину так, как говорится в их рекламе. Но есть и другие, которые эффективны. Как уже говорилось выше, изучайте отзывы перед покупкой, благо сейчас все маркетплейсы предоставляют функцию отзывов, а также есть специализированные сайты.
Диуретики
Диуретики, будь то таблетки или травяные капсулы, оказывают большую помощь, когда дело доходит до удаления лишней жидкости в организме и, следовательно, предотвращают или устраняют небольшой целлюлит. Здесь нужно быть особенно осторожными, и обязательно проконсультироваться с врачом.
Жиросжигающие таблетки
И, наконец, таблетки для сжигания жира — они правильно воздействуют на адипоциты, из-за которых и нарушается циркуляция жидкости и вывод токсинов (клетки, вызывающие целлюлит). Здесь также нужно быть осторожными, всё-таки это медикаменты, и назначать их должен только врач.
