Во время беременности волосы были здоровыми, красивыми, пышными и густыми. Не стоит волноваться раньше времени, ведь выпадение волос — это естественный процесс, за который отвечают гормоны. Через считанные месяцы волосы должны начать отрастать.
Укрепление и утолщение волос при падении эстрогенов
Послеродовая алопеция считается гормональной проблемой. В процессе беременности уровень эстрогена повышается. Это напрямую влияет на жизненный цикл волос, состоящий из трех фаз:
- Анаген (рост) – активная фаза. Продолжительность от 2 до 7 лет;
- Катаген (исчезновение) — длится 2 недели, за это время волосы перестают расти;
- Телоген (выпадение) — длится от 1 до 3 месяцев, волосы мозолистые, луковицы становятся тоньше, пока в конечном итоге не выпадают во время мытья, расчесывания или выталкивания вновь растущими волосами.
Волосяные фолликулы беременных не входят в фазу катагена и, следовательно, их гораздо больше. Примерно через три месяца уровень эстрогена падает, и вместе с ним выпадают волосы: те, которые должны были выпадать во время беременности, и те, которые выпадают регулярно.
Вопрос о том, как укрепить и утолстить волосы после родов, задают большинство молодых мам. Прежде всего, важно успокоиться, потому что стресс влияет на увеличение пролактина, который слишком сильно вызывает выпадение волос. Проблема с чрезмерным выпадением волос исчезнет сама по себе через 6-9 месяцев, это займет больше времени у матерей, которые кормят грудью. Однако, помимо терпеливого ожидания, вы можете помочь себе и попытаться укрепить волосы.
Правильный уход
К ослабленным и выпадающим волосам следует подходить с особым уходом. Прежде всего, молодым матерям следует воздерживаться от процедур для взвешивания волос, то есть окрашивания, выпрямления, завивки и использования большого количества косметики для укладки волос.
Им также следует избегать солнечных лучей, которые сушат волосы. Если вы не знаете, какую косметику использовать и как их укрепить и утолстить, вы должны выбрать те, которые предназначены для нежных, ломких и выпадающих волос.
Лучше всего купить косметическую линию, то есть шампунь, кондиционер и маска. При мытье слегка помассируйте кожу головы, затем смойте тёплой водой и нанесите кондиционер на волосы. Не трите волосы после мытья чрезмерно полотенцем и только осторожно сушите их. Также не рекомендуется завязывать волосы в хвостик, так как сдавливание резинки может дополнительно ослабить их.
Чтобы подавить послеродовую алопецию, вы также можете использовать ампулы для втирания в кожу головы. Они обычно содержат комплексы витамина В, витамин Н (биотин) и экстракты микроциркуляции (например, из женьшеня или хмеля).
Массаж дополнительно улучшит кровоснабжение кожи головы, что положительно влияет на продолжительность жизни луковицы волоса.
Правильное питание
Волосы в основном состоят из кератина — белка, состоящего из серных аминокислот. Без правильного количества серы не может быть и речи о сильных волосах. Серу можно отыскать в высокобелковых (мясо, яйца или рыба) и молочных продуктах (капуста, фасоль, авокадо, клубника и брокколи). Диета для волос должна быть богата:
- Цинк — напрямую влияет на образование кератина. Мы находим его в устрицах, печени, мясе индейки, луке, зеленом горошке;
- Кремний — предотвращает ломкость волос и ускоряет рост. Хорошим источником этого элемента считаются цельные зерна, такие как хлеб из непросеянной муки, крупы, отруби, а также кожура фруктов и маточное молочко. Богатым источником кремния являются травы: хвощ, горох, крапива, мать-и-мачеха и минеральные воды;
- Железо — участвует в питании волосяных луковиц, через него волосы получают важные питательные вещества. Железо можно найти в: субпродуктах (печень, сердце), мясе, яйцах, моллюсках, рыбе, дрожжах, какао, петрушке, крапиве, орехах, бобовых, свекле, просе и гречке.
В рационе молодых мам также должно быть много незаменимых жирных кислот (EFAs), которые предотвращают выпадение волос, придают им блеск и эластичность, что в результате улучшает их вид. EFAs содержатся в жирной рыбе, маслах холодного отжима, авокадо, тыквенных семечках и фисташковых орехах.
Диета для волос также должна содержать продукты, богатые витамином А (мы можем найти его в рыбьем жире, капусте, субпродуктах, горохе или шпинате), ускоряющий процесс регенерации эпидермиса, и витамин Е, считающийся сильным антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами (большая часть которого содержится в масле).
В меню молодой мамы должны быть продукты, содержащие витамины группы В, регулирующие секрецию кожного сала и успокаивающие воспаление кожи головы. Их богатыми источниками считаются цельные зерна, орехи, миндаль, тыква и семена подсолнечника, яйца, рыба и морепродукты. Не следует забывать о витамине Н (биотине), который содержится в молоке, субпродуктах, яичном желтке, цветной капусте, горохе, изюме, соевых и пивных дрожжах.
Избегайте обработанных продуктов, фаст-фуда, большого количества соли и сахара и полагайтесь на разнообразную диету, богатую овощами, фруктами, полезными белками и «хорошими» жирами.
Вы также можете помочь с добавками, содержащими витамины из хвоща, крапивы или волос. Однако следует помнить, что кормящие женщины не должны принимать никаких добавок без консультации с врачом.
Способы укрепить и утолстить волосы в домашних условиях
Домашние способы укрепления волос также могут улучшить их состояние. Чаще всего используются травы (крапива, хвощ, обыкновенная мыльница, розмарин), яйца, масла (касторовое, оливковое масло), черная репа, льняное семя или лук. Приведем некоторые рецепты по укреплению и утолщению волос в домашних условиях:
- Для кожи головы и волосы – применение оливкового масла, касторки, масла черного тмина, кокосовое, репейное или масло крапивы — нагреть выбранное масло, затем нагреть кожу головы, обернуть полотенцем и оставить на три часа. Далее смыть мягким шампунем. Повторяйте лечение каждую неделю.
- Яичный желток, лимонный сок и маска из оливок — добавьте в желток пару капель лимонного сока, чайную ложку оливкового масла и перемешать, затем нанести на вымытые кожу головы и волосы. Оставить минимум на 30 минут, предпочтительно на несколько часов. Тщательно вымыть мягким шампунем.
- Сок черной репы — нужно натереть черную репу на терке, затем выжать сок, аккуратно втереть в кожу головы и обернуть полотенцем — через пару часов вымыть мягким шампунем. Используйте два раза в неделю.
- Луковая маска — нужен сам луковый сок, поэтому сначала нужно отжать его (после измельчения на терке или с помощью соковыжималки), затем луковый сок смешиваем с маслом, и полученную смесь наносим на кожу головы, слегка потерев, оставьте на 2 часа, помойте шампунем для мягких волос.
- Желе из льняного семени — как для внутреннего, так и для наружного применения — сильно налейте молотое льняное семя теплой водой, оставьте его до образования желе, выпейте или нанесите на кожу головы, промойте через час. Для питья используйте ежедневно маску до двух раз в неделю.
Дополнительный способ
Существует много заболеваний и недомоганий, симптомами которых являются выпадение волос, и это не обязательно должно быть следствием беременности. К ним относятся анемия, нарушения всасывания железа, заболевания щитовидной железы, диабет, заболевания почек, аутоиммунные заболевания и гормональные нарушения. Обязательно обратитесь к врачу и сделайте тщательное обследование.
