Как избавиться от сахарной зависимости, если ты сладкоежка?

По мнению экспертов, сахар является никотином, увлечение им – зависимостью. Сахар производит гормоны удовольствия. Благодаря таким гормонам люди испытывают злость, становятся капризными.

Другие люди убеждены, что сахар не нужен для работы человеческого организма. Они осознали, что зависимы от него. Они совершают шаги, которые помогут им избавиться от сахарной зависимости.

7 шагов на пути к избавлению сахарной зависимости

1. Изменение качества поступаемого в организм сахара

Человек нуждается в сахаре, так как он является углеводом и нужен для производства энергии. Углеводы бывают простыми и сложными.

Простые – это конфеты, выпечка и торты. Вредный сахар, являющийся простым углеводом, также содержится в продуктах быстрого питания и газированных напитках. Такие продукты наносят вред человеческому организму.

Сложными углеводами являются злаки; овощи – картофель, морковь; макароны из твёрдых сортов пшеницы; каши. Они делают человека сытым и бодрым на долгое время. Такие продукты содержат много витаминов, которые улучшают пищеварение человека.

2. Планирование меню

Человеку, который хочет избавиться от сахарной зависимости, желательно планировать своё меню на день и на неделю. Тогда он будет думать больше о времени и месте своего приёма пищи. Когда человек сыт, он не хочет перекусить чем-нибудь вредным.

3. Исключение из рациона заменителей сахара

На самом деле, большинство сахарозаменителей вредны для здоровья. Не будем здесь подробно на этом останавливаться, т.к. это очень ёмкая тема.

4. Изучение состава на этикетках продуктов

Продукты, в которых на упаковке написано «без сахара», содержат заменители сахара. Они больше вредны для организма, чем просто сахар, что мы упомянули в пункте выше. Нужно внимательно читать состав продукта на этикетке, чтобы не навредить своему организму.

5. Не заедать стресс

Люди налегают на сахар, когда испытывают стресс и тревогу, потому что сахар является гормоном удовольствия. Существуют способы, которые помогают справляться с депрессивным состоянием без помощи сахара. Комедия, массаж, любимое хобби, физическая нагрузка – лучшие способы в борьбе с ним.

6. Качественный сон

После бессонной ночи человек испытывает сильное чувство голода. В 2004 году в медицинском центре города Чикаго ученые доказали, что люди, которые не высыпаются, покупают вредные для здоровья продукты. А вот после здорового сна (7 – 8 часов) человек чувствует себя бодро. После такого сна, его организм не нуждается в сахаре.

7. Не дразнить себя

Не стоит держать в своём холодильнике сладости, чтобы не соблазнять себя. Если держать конфеты или шоколад под рукой, сдержаться будет крайне сложно.

Шаги, которые мы привели выше — это рекомендации, а не призыв к психологическому насилию над собой. Старайтесь применять их постепенно, не совершая над собой немыслимых усилий, которые, в итоге могут привести к обратному эффекту.

Мы считаем, что самое важное — это научиться принимать и любить себя такими, какие есть.

Text.ru - 100.00%

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Понравилась статья? Поделись с подругами, им тоже будет интересно ;)

Добавить комментарий