Топ 9 продуктов для укрепления волос

Чтобы волосы росли крепкими и здоровыми, необходимо правильно за ними ухаживать. Однако шампуни, бальзамы и маски не всегда справляются с этой задачей. На состояние локонов влияет здоровье человека. 

Когда в организме не хватает определённых элементов, пряди тускнеют, становятся тонкими и ломкими, а кончики начинают сечься. Специалисты рекомендуют совмещать применение ухаживающих средств с правильной диетой. 

Полезные вещества для волос 

Улучшить структуру и внешний вид локонов возможно с грамотным рационом. Людям необходимо есть продукты, включающие белок и полиненасыщенные кислоты. Чтобы вещества быстрее усвоились организмом и попали в луковицы и основную длину прядей, их следует дополнить витаминами и определёнными аминокислотами

Красивые и густые волосы также нуждаются в пище, богатой железом и кальцием. Необходимо искать различные источники витаминов и минералов, которые помогут восстановить структуру прядей и поддерживать их здоровье. Особенно полезен витамин A, который помогает избежать выпадения локонов. Также не стоит забывать о витамине E, который насыщает фолликулы влагой, нормализует работу сальных желёз и придаёт волосам блеск и ухоженный облик. 

Диетологи советуют употреблять регулярно полезные продукты, однако не следует есть больше нормы, поскольку некоторые вещества могут дать противоположный эффект. К примеру, чрезмерное употребление витамина A может привести к выпадению локонов. К правильной диете можно добавить витаминно-минеральные комплексы со сбалансированным составом. 

Продукты для укрепления локонов 

Чтобы составить правильную диету, необходимо знать, какие продукты помогут укрепить волосы. 

Топ-9 продуктов для улучшения состояния прядей: 

1. Лосось. В ней находятся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья кожи головы. Их недостаток вызывает сухость кожного покрова и истощение прядей. Рыба питает волосы витамином B12, железом и белком, которые укрепляют структуру локонов. 

2. Морковь. Оранжевый овощ содержит высокий уровень витамина A, который улучшает не только состояние кожи головы, но и зрение. Регулярное употребление продукта поможет сделать волосы крепкими и сияющими. 

3. Зелёные овощи. Для выработки себума необходимы витамины A и C, которые в большом количестве содержатся в шпинате и брокколи. Также продукты обеспечивают пряди кальцием и железом.  

4. Бобовые. В фасоли и чечевице содержится большой объём железа, цинка и биотина, который предотвращает ломкость локонов. В бобовых также обнаружен высокий уровень белка, необходимого для роста шевелюры. 

5. Орехи. Чтобы волосы были сильными, необходимо есть орехи. Бразильский орех содержит селен, который укрепляет пряди и улучшает состояние кожного покрова головы. В грецком орехе есть альфа-линоленовая кислота, улучшающая структуру локонов. Предотвратить выпадение прядей помогут кешью и миндаль, содержащие цинк. 

6. Молочная продукция. В ней содержится кальций, который необходим для роста и укрепления локонов. Другие полезные для волос вещества – сыворотка и казеин, в которых много белка. Принести двойную пользу своей шевелюре можно с помощью сочетания йогурта с орехами. 

7. Яйца. Эти продукты – лучший источник белка. Яйца можно есть в любом виде, если необходимо нормализовать состояние шевелюры. Кроме того, они содержат биотин и B12. 

8. Злаки. Предупредить выпадение и ломкость прядей помогут такие крупы, как гречка, овсянка и рис. При сильной алопеции специалисты не рекомендуют есть каши из цельной пшеницы. 

9. Устрицы. Эти моллюски питают волосы цинков и делают их крепкими. 

Перечисленные продукты помогут уменьшить выпадение локонов и сделать их более сильными и привлекательными. 

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Понравилась статья? Поделись с подругами, им тоже будет интересно ;)

Добавить комментарий