Выпадение волос – достаточно распространённая проблема как среди мужчин, так и среди женщин. При чём этому неприятному влиянию подвержены не только представительницы зрелого возраста. Существует несколько причин выпадения волос. Рассмотрим их.
Причины выпадения волос
1. Сезонность
Очень часто многие женщины наблюдают выпадение волос осенью. Многих это явление начинает сильно беспокоить. На самом же деле здесь нет ничего страшного. Это объясняется тем, что летом, благодаря обилию свежих фруктов и овощей, богатых витаминами, и других благоприятных факторов, стадия жизни волос продлевается. С наступлением осени волосы, которым «суждено» было выпасть летом, выпадают вместе с теми, чья очередь пришла осенью.
2. Стрессы
Стрессы – наиболее распространённая причина выпадения волос. Из-за нервного перенапряжения возникают нарушения в работе эндокринной системы, в результате чего уменьшается выработка гормонов, отвечающих за рост волос. Кроме того, если стресс имеет длительный характер, происходит нарушение обмена веществ в организме и к фолликулам перестают поступать питательные вещества в необходимом количестве, что также приводит к выпадению.
Очень часто первые признаки выпадения волос после стресса могут проявляться лишь через три месяца, что иногда мешает сразу установить причину выпадения.
3. Беременность
Во время беременности организму приходится совмещать питание ребёнка с сохранением нормальной жизнедеятельности будущей мамы. Это может приводить к нарушению метаболизма, из-за чего волосяные фолликулы могут перестать получать необходимое количество питательных веществ, что может привести к выпадению волос.
Однако стоит заметить, что из-за повышенного уровня эстрогена во время беременности, некоторые будущие мамы наоборот замечают хороший рост волос.
4. Грудное вскармливание
Если во время беременности выпадение волос наблюдается далеко не у всех, то выпадение волос во время лактации гораздо более распространённая проблема. Это связано со снижением уровня гормона эстрогена, резким снижением уровня поступающих в организм витаминов из-за строгой диеты, а также постоянная усталость и недостаток сна. Кроме того, в семье могут возникать трудности во взаимоотношениях с появлением ребёнка, что приводит к стрессам.
5. Наследственность
Выпадение волос может передаваться по наследству. Это явление называется андрогенетическая алопеция.
6. Гормональные изменения
У некоторых женщин в период климакса происходят значительные гормональные изменения, что может привести к нарушениям в работе волосяных фолликул, в результате чего начинают выпадать волосы.
7. Диеты
Некоторые женщины часто прибегают к радикальным диетам или даже голоданию с целью сбросить лишний вес за очень короткий срок. В результате таких диет в организм перестают поступать в необходимом количестве питательные вещества, необходимые для роста волос.
8. Нехватка железа
Недостаточное количество этого вещества в организме может приводить к выпадению волос. Помимо этого признаками недостатка железа являются: бледность кожи, слабость, сонливость и вялость.
9. Реакция на лекарства
Некоторые лекарства способны негативно сказаться на состоянии волос, в том числе приводить к их выпадению.
10. Неправильный уход
Небрежное обращение с локонами: постоянное затягивание в очень тугие хвосты и косички, начёсывание, регулярное применение средств горячей укладки, фен.
Лечение выпадения волос
Прежде чем приступить к лечению, необходимо установить причину выпадения. Ей может быть любая из вышеперечисленных причин или их комплекс. В любом случае не лишним будет обратиться к трихологу за диагностикой и консультацией. В данной статье приводятся рекомендации по каждой из причин.
1. Если причиной выпадения является наступление осени, то здесь нет никакого повода для паники. Это нормальный сезонный процесс. Если в обычное время нормой является выпадение от 40 до 70 волосков в день, то осенью допустимо от 70 до 120. Но позаботиться о своих волосах в это нелёгкое для них время всё же стоит.
Необходимо отстричь секущиеся кончики, если таковые имеются. Защищайте волосы от холода головными уборами. Включите в свой уход за волосами питательные маски.
Подробней об уходе за волосами осенью читайте в статье «Особенности ухода за волосами осенью».
2. Если причиной проблемы выпадения являются стрессы, то вам, само собой, необходима психологическая разгрузка. Начните с приёма успокаивающих препаратов, не имеющих для вас противопоказаний. Например, настой ромашки или валериана. Если есть время, посоветуйтесь с врачом по поводу подбора таких препаратов. Отличным решением будет поход к хорошему психологу. Запишитесь на йогу. Если есть возможность, возьмите отпуск и съездите в какое-нибудь интересное место. А вернувшись в прежний ритм, продолжайте курс на расслабление (пейте настои трав, ходите на йогу, к психологу и т.д.). Принимайте расслабляющие аромаванны и чаще гуляйте на свежем воздухе.
3. Если волосы выпадают из-за беременности, то об этом обязательно сообщите своему врачу. Возможно, в вашем организме не хватает железа, цинка или кальция. В этих случаях, после сдачи анализов, врач назначит вам препараты, восполняющие дефицит этих элементов.
В любом случае стоит увеличить потребление продуктов, богатых железом (мясо, зелень, гречка), кальцием (творог и другие кисломолочные продукты). Также если беременность протекает в тёплый период года, не упускайте возможность побаловать свой организм свежими фруктами и овощами.
4. При выпадении волос во время грудного вскармливания необходимо обеспечить себя хорошим отдыхом насколько это возможно. Когда ребёнок спит, в идеале, лучше тоже всегда ложиться с ним, а не утруждать себя огромным количеством дел. Перекладывайте домашнюю работу на родственников и близких, не отказывайтесь от помощи, если её предлагают. Этот период закончится достаточно быстро, но он очень важен для восстановления организма и, что не менее важно, для контакта с новорождённым малышом. Кроме того, вы будете в хорошем расположении духа, что снизит уровень стресса и поспособствует развитию позитивной атмосферы в доме. А это в свою очередь благотворно скажется на вашей внешности, в том числе и на рост волос.
В период лактации трудно свой рацион сделать сбалансированным. Однако можно его к таковому приблизить. Старайтесь есть как можно больше мяса, чтобы получить железо, необходимое для роста волос. Употребляйте много сыра, творога и другие кисломолочные продукты – это обогатит организм кальцием. Очень полезно примерно за 30 минут до кормления выпить чашку чая с молоком – такой напиток также богат кальцием и способен увеличить количество молока. Дополняйте свой рацион небольшим количеством орехов и семечек. Тушёная или отварная рыба способна восполнить недостаток витамина А.
Кроме того, фармацевтическая индустрия предлагает специальные витамины при грудном вскармливании. Они призваны восполнять недостаток витаминов, что также может благотворно сказаться на росте волос. Однако перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.
5. Чтобы выявить наследственное выпадение волос, необходимо исключить другие возможные причины. Лучше всего обратиться к квалифицированному врачу, сдать необходимые анализы и поставить верный диагноз. После этого врач может назначить лечение. Но не стоит также забывать и о сбалансированном питании, полноценном отдыхе и правильном уходе за волосами.
6. Потеря волос на фоне гормональных изменений также как и при наследственном выпадении лучше лечить под наблюдением квалифицированного специалиста. И также соблюдать общие рекомендации по сохранению здоровья волос, приведённые ниже.
7. Если волосы выпадают вследствие каких-либо радикальных диет, то необходимо с таких диет немедленно «слезать». Каким бы ни был быстрым результат от их соблюдения, при возвращении к привычному питанию все килограммы вернутся опять. При этом за период диеты организм может недополучить определённое количество витаминов и других полезных веществ, что может сказаться на здоровье не только волос, но и всего организма. Ограничьте потребление жареных, мучных, жирных и сладких блюд (по крайней мере в ежедневном рационе), ешьте больше овощей и фруктов, старайтесь больше гулять на свежем воздухе и тогда вам не придётся прибегать к изнуряющим диетам. При этом вы будете хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть!
8. При выпадении волос от нехватки железа, увеличьте потребление мяса, рыбы, зелени. В тёплое время года как можно больше балуйте себя свежими фруктами, особенно яблоками. Обратитесь к врачу, он может назначить вам препараты железа.
9. Если вы теряете волосы на фоне принимаемых вами лекарств, здесь также не обойтись без консультации врача. Возможно, он подберёт вам другие лекарства, с которыми проблема исчезнет.
10. Неправильный уход – одна из самых распространённых причин потери волос. Чтобы остановить выпадение волос в данном случае, пользуйтесь рекомендациями, приведёнными ниже.
Общие рекомендации по уходу за волосами при их выпадении
- Старайтесь минимизировать использование средств горячей укладки и фена. Сушите волосы естественным способом, пользуйтесь термозащитными спреями во время укладки (если она так необходима).
- Также защищайте волосы от негативных факторов внешней среды: в жаркое и холодное время носите головные уборы.
- Старайтесь как можно реже делать тугие хвосты и косички.
- Подберите шампунь и кондиционер, которые не только подходят вашему типу волос, но и предназначены для укрепления корней или профилактики выпадения (например, с репейником).
- Проведите курс масок от выпадения волос. Делать их необходимо 1-2 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев.
- Не трите кожу головы во время мытья волос. Наносить шампунь необходимо мягкими массирующими движениями.
